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演講或者報告的時候是否會覺得很緊張呢?

在此提供一個好方法喔~叫做3H呼吸法，實行起來也相當的簡單喔!

首先，先正常的吐氣，然後繼續吐氣到肚子凹下去，然後繼續吐氣吐到覺得肚臍都快跟背貼起來的感覺，然後正常的吸氣，這樣就行了，很簡單吧!

因為通常覺得緊張得不得了，是因為沒有好好呼吸的關係，用3H呼吸法以後，就可以好好的呼吸了!!

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    ayayuki 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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